الارشيف / منوع

ما الفوائد الصحية للخيار؟ستدهشك الاجابة

اخبار من اليمن يُعد الخيار من الأطعمة القليلة المميزة التي يمكن أن تؤكل طازجة أو مخلّلة، والأهم من ذلك فوائده العديدة للجسم مثل تحسين صحة الأمعاء، وتقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. ولا يخفى على أحد فوائده التجميلة فهو يؤمن غطاءً منعشًا للعينين.

يساعد الخيار على منع الأمراض، والتحكم بالوزن وتسهيل عملية الهضم، ويمكن الحصول عليه وتناوله بسهولة.

اقراء ايضاً :

ينتمي الخيار إلى عائلة القرعيات Cucurbitaceae مثل اليقطين والكوسا والبطيخ، ويُصنف من الفواكه، يُزرع وينمو من النبتة الزهرية.

هذا النبات قليل السعرات الحرارية ومليء بالماء والمواد المغذية بما فيها الألياف والفيتامينات، والبوتاسيوم، والكالسيوم.

تحتوي 100 غرام من الخيار النيء مع قشره على العناصر التالية:

 15 سعرة حرارية
 0.1 غرام من الدهون
3.6 غرام من الكاربوهيدرات
 0.5 غرام من الألياف الغذائية
 1.7 غرام من السكر
 0.7 غرام من البروتين
يؤمن الخيار أيضًا مغذيات أساسية، إذ تحتوي حبة واحدة من الخيار على:

 16.4 ميكروغرام من فيتامين K، أي 14٪؜ من الحاجة اليومية.
 147 ميليغرام من البوتاسيوم، 3% من الحاجة اليومية.
 2.8 ميليغرام من فيتامين C، أي 3% من الحاجة اليومية.
 16 ميليغرام من الكالسيوم، أي 1% من الحاجة اليومية.
فوائد الخيار الصحية
تناول الخيار سواء كان نيئًا أو مخلًا يعود بالفائدة على الصحة لغناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

سنتحدث عن ست طرق لتناول الخيار تحسّن الصحة.

يمكن عرض تفاصيل الخبر بالكامل من مصدره الرئيسي العين اونلاين
ما الفوائد الصحية للخيار؟ستدهشك الاجابة ، هذا الخبر قدمناه لكم عبر موقعنا.
وقد تم استيراد هذا الخبر ما الفوائد الصحية للخيار؟ستدهشك الاجابة، من مصدره الاساسي موقع العين اونلاين.
ولا نتحمل في موقع من اليمن اي مسؤولية عن محتوى ما الفوائد الصحية للخيار؟ستدهشك الاجابة.