هكذا تنقذ نفسك من الاكتئاب

نسمة 0 تعليق ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

العودة إلى البديهات:

في بداية مراحل الاكتئاب ابدأ بالعودة إلى البديهات، وهي محاولة الحرص على النوم 8 ساعات ليلا، عدم النوم مدد طويلة نهارا، تناول كمية كافية من الماء، ممارسة الرياضة ومحاولة الاهتمام بنفسك بوجه عام.

فاهتمامك بنفسك والعناية بها سيزيد من ثقتك بنفسك وحبك لها، خاصة أن بدايات الاكتئاب عادة ما يظهر معها عوارض إهمال في المظهر وفي روتين الحياة.

ابتعد عن السلبيات:

ابدأ بالابتعاد عن مشاهدة الأخبار الكارثية وحاول تجنب الأصدقاء ذوي القصص المأسوية، وهذا لا يعني التخلي عنهم لكن ابتعادك عنه في هذه الفترة شيء في مصلحة الجميع، لأنه حين تصاب باكتئاب لن تتمكن من مساعدتهم أو مساعدة نفسك.

تأكد من حصولك على المتعة:

ومن عوارض بدايات الاكتئاب أن تميل للعزلة وعدم الرغبة في الخروج أو الاختلاط بالآخرين، وعليك العمل على مكافحة هذا الشعور والخروج من قوقعة الانعزال والتمتع بحياتك.

طلب المساعدة:

وأخيرا لا تخجل في حالة فشلك في مساعدة نفسك في طلب المساعدة من الأصدقاء لدعمك في هذه المرحلة الحرجة في حياتك أو حتى طلب المساعدة الطبية من الأطباء النفسيين إذا لازم الأمر، فالاكتئاب مرض مثل أي مرض عضوي.

هكذا تنقذ نفسك من الاكتئاب ، هذا الخبر قدمناه لكم عبر موقعنا.
وقد تم استيراد هذا الخبر هكذا تنقذ نفسك من الاكتئاب، من مصدره الاساسي موقع نسمة.
ولا نتحمل في موقع من اليمن اي مسؤولية عن محتوى هكذا تنقذ نفسك من الاكتئاب.

أخبار ذات صلة

0 تعليق