رجيم رمضان 2023.. أفضل طريقة لفقدان الوزن في الشهر الكريم

اخبار من اليمن يبدأ غدًا الخميس شهر رمضان المبارك الذي تبحث فيه السيدات عن طرق فقدان الوزن مع زيادة الخوف من هذا الأمر، لهذا سنوضح لكم في السطور التالية الطريقة الفعالة للحفاظ على جسم رشيق ومتناسق.

التخسيس في شهر رمضان

كشف محمد عفيفي، استشاري التغذية العلاجية، عن العديد من النصائح المتخلفة لفقدان الوزن وهي تتمثل في التالي:-

• يجب عليك تناول الطعام الصحي والمناسب الذي تشعر الجسم بالشبع.
• في بداية الإفطار يجب عدم تناول الطعام بكثرة أو شراهة بل يجب أن تتناولي الأطعمة المناسبة مع سعراتك الحرارية.
• عدم الجمع بين مشروب البلح باللبن مع جميع الأصناف من الأطعمة الموجودة، في البداية عليك تناول عصير البلح باللبن، ثم القيام بشرب الماء، لكي تهيئ معدتك للطعام.
• بعد ذلك تناولي البروتين سواء اللحوم أو الفراخ مع كمية مناسبة من السلطات.
• استبدال التمارين الرياضية بالنشاط الجسدي أثناء تحضير الطعام ليعمل ذلك على فقدان الوزن.
• لابد من وضع نظام غذائي مناسب طوال شهر رمضان.
• تناول نوع من الحساء المكون من الخضار قبل الوجبة الأساسية ليقلل ذلك من السعرات الحرارية.
• الحفاظ على وجبة السحور لأنها من أهم الوجبات المهمة في شهر رمضان المبارك.

فقدان الوزن في شهر رمضان

حتى تتمكني من فقدان الوزن في شهر رمضان المبارك لابد من اتباع النصائح التالية:-

• الحصول على قسط كافِ من النوم الصحي.
• وضع هدف فقدان الوزن في محصلتك الذهنية.
• الحفاظ على التمارين الرياضية من وقت إلى أخر، ومن أهمها المشي كوسيلة مناسبة لفقدان الوزن.