المشي لخطوات إضافية أسبوعيًا قد يحسن صحة القلب

اخبار من اليمن وجدت دراسة أن المشي لخطوات إضافية بشكل أسبوعي قد يكون له دور في تحسين صحة القلب، إليك أهم تفاصيل هذه الدراسة:

 

اقراء ايضاً :

 

أخبار الصحة
دراسة- المشي لخطوات إضافية أسبوعيًا قد يحسن صحة القلب
دراسة- المشي لخطوات إضافية أسبوعيًا قد يحسن صحة القلب
محتوى UCLA
وجدت دراسة أن المشي لخطوات إضافية بشكل أسبوعي قد يكون له دور في تحسين صحة القلب، إليك أهم تفاصيل هذه الدراسة:

واتس ابشاركغرد
أشارت دراسة جديدة إلى أهمية المشي ودوره في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ، إذ بيّنت الدراسة التي أشرفت عليها الدكتورة ريتز (Beate Ritz) نائبة رئيس قسم الأوبئة في (UCLA)، وحللها الأستاذ المساعد في جامعة كيوتو الدكتور (Inoue)، أنّ مشي 8000 خطوة عدة مرات في الأسبوع قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة بانتظام.

إذ ضمت الدراسة 3101 شخصًا تبلغ أعمارهم 20 عامًا فما فوق، والذين تم تقسيمهم إلى 3 مجموعات بناءً على عدد أيام الأسبوع التي مشوا فيها 8000 خطوة أو أكثر كالآتي:

المجموعة الأولى: لم يتمكنوا من المشي أي يوم في الأسبوع.
المجموعة الثانية: مشوا 8000 خطوة أو أكثر يوم أو يومين في الأسبوع.
المجموعة الثالثة: مشوا 8000 خطوة أو أكثر من 3 – 7 أيام في الأسبوع.
استمرت متابعة المشاركين لـ 10 سنوات أي حتى عام 2019م، حيث تم جمع بيانات عدد خطوات المشاركين باستخدام أجهزة قياس التسارع التي راقبت نشاطهم البدني، إذ بلغ عدد الأشخاص في كل مجموعة:

المجموعة الأولى: 632 مشارك.
المجموعة الثانية: 532 مشارك.
المجموعة الثالثة: 1937 مشارك.
ووفقًا للدكتورة ريتز فإنّ نتائج الدراسة كانت مهمة، إذ بينت أنّ مشي 8000 خطوة أو أكثر مرة إلى 3 مرات في الأسبوع يقلل من احتمالية الوفاة بنسبة 14%، وهذا يعني أنه حتى البالغين الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة بانتظام، يمكنهم الحصول على فوائد صحية كبيرة بمجرد قيامهم بالمشي.

كما بيّنت الدكتورة ريتز أنّ الهدف من الدراسة كان الإجابة على السؤال التالي: “ما هو أقل مستوى من التمارين الذي يمكن للشخص أن يتبعه ليحافظ بذات الوقت على الفوائد المرجوة من ذلك؟” خاصةً لكبار السن الذين قد يجدون صعوبة في المشي 8000 خطوة يوميًا، وللأفراد العاملين المشغولين الذين لا يجدون الوقت الكاف لممارسة الرياضة بانتظام.

وخلال فترة المتابعة، كان هناك 138 حالة وفاة ناتجة عن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (5.3% من المشاركين)، و439 حالة وفاة لأسباب أخرى (14.2% من المشاركين)، وبمقارنة النتائج وجدت الدراسة أنّ المشاركين من المجموعة الثالثة كان خطر الوفاة لديهم أقل بشكل طفيف من المجموعة الثانية، ولكن المجموعة الثالثة والثانية كان خطر الوفاة لديهم أقل بشكل ملحوظ من المجموعة الأولى التي لم تمشِ أي خطوة خلال أيام الأسبوع.